今日は筋力トレーニングについて紹介します。
結論
・人それぞれ筋トレの種類や方法は違う
・休むことも大事
筋力トレーニングの効果としては、基礎代謝の向上、体力の向上、姿勢の改善、生活習慣病の予防など多々あります。
筋トレというと、苦しくて辛いというイメージがあるのでは？？
筋トレにも色々な種類が存在します。
・自重トレーニング（器具がない）
・フリーウエイト（器具あり）
・マシントレーニング
この3つに分けられます。
何を目的とするのが大事であり、筋肥大、筋力の向上、筋持久力の改善、ダイエットなどの目的によって変わってきます。
また、筋肉には休ませる時間も重要です。
筋トレは筋繊維の破壊をしてしまう行為であり、筋繊維が修復する仮定で太く、強くなっていきます。
同じ部位を毎日繰り返すより、部位を曜日別に分けるなどして筋肉を休ませてあげることが大事です。
まとめ
・筋トレのしすぎは逆効果（休むことも大事）
・目的によって筋トレの種類は変わってくる
ここまで読んでいただきありがとうございました🙏
